w domu

na Targach będziesz w pierwszych ciuszkach marki SFD POWER - jeansy w domu zostają:) Eee..., a wiadomo już jak te ciuszki będą wyglądać? Bo nie wiem czy mam ten 6-pak robić na targi czy nie :-D Konrad, Ty też się wybierasz? Skint, na dzień dzisiejszy rozkładu makro nie posiadam %-) Jem po prostu wg własnego widzimisię oraz doświadczeń i [...]

A to jestem w domu:) witam krewniaka z obrzeży biologi molekularnej:)

Dzięki za słowa wsparcia! :-) Póki co jeszcze w szpitalu, mam nadzieje ze przyszły tydzień już w domu, oby I wracamy do treningów:-))

[...] -salatka z oliwa -salatka z makreli 250g -banan :D -caly termos kawy czarnej oczywiscie gorzkiej innej nie ruszam :D. Trening Niestety nie dam rady zrobić o 9 byłem w domu , kąpiel, sen , a teraz zjem posiłek i na 17 do pracy do 6 rano ;/ , jutro mam nadzieje, ze zrobie ale mimo wszystko przy targaniu skrzynek i palet mięśnie też ruszają [...]

[...] ogarne, chociaz i tak pracuje w pirreli na oponach rzucam na tasme opony 18, 19 itp , wiec jakis ruch miesni jest ;) . Dieta opuszczona ale waga spada w sensie opuszczona takim ze zjadam raz kuraka z 250g jakis ryz, makaron, ryby , kanapki ciemny chleb warzywa , orzechy nie jem 5 posilkow w pracy bo nie ma jak w domu to przychodze i w kime :) .

[...] dziś np. kanapki z indykiem i warzywami po 4tym września jak wróce z urlopu wchodzę znów na ciężką masówkę i wciąż progresję kalorii na wadze na siłowni waże 108kg, w domu ok 104kg elegancko wzrasta masa i siła, w zamierzeniach jest się nie otłuścić i budować estetyczną sylwetkę, jeśli nie dotrzymam słowa to bede wdzięczny za Wasze [...]

[...] x 12p Barki: Arnoldki i unoszenie sztangielek bokiem/przodem 3s x 10p Biceps: Chwyt młotkowy i chwyt z suplimacją 3s x 12p Triceps: Pompki 5s x 20p (i tak je robię co 2 dzień w domu, więc mogę sobie darować pompki na siłowni i zrobić je wieczorem w domu) Czy potrzebny jest jeszcze PLAN C? Zmieniony przez - FrankySanky w dniu 2017-02-04 23:22:19

dobrze, to może faktycznie lepiej żeby post został tu gdzie jest teraz sorry namieszałam trochę z tym treningiem, od przyszłego tyg zaczynam z wolnymi ciężarami tak jak mi poleciłaś wcześniej 3 x w tyg mleko w takim razie wyrzucam a czy warto abym dodatkowo dorzuciła jeszcze brzuszki w domu ?? (do tej pory robiłam 3 razy w tyg na siłce)

A co tu jest do ogarniania? Wchodzisz na siłownię (czy to w domu czy publiczną) robisz rozgrzewkę, delikatnie się rozciągasz (czy co tam zawsze robisz) i rozpoczynasz trening: przysiad rumuński martwy ciąg (nie mylić z klasykiem) wiosłowanie sztangą wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie sztangi na barki (millitary press) podciąganie na drążku [...]

[...] smaku, a przyprawy jeżeli są naturalne też nam służą, wspomagając np. proces trawienia. Co do treningu - preferowany tu sposób to trening siłowy. Dziewczyny też ćwiczą w domu - wystarczy piłka i zestaw hantli. Tylko takich trochę cięższych, a nie z tych różowych. Możesz poszukać treningu domowego z piłką w propozycjach do podręcznej [...]

Już nastawiłam się psychicznie do tego treningu A i B, więc szkoda mi trochę, na siłownię nie chcę, bo mam w domu sporo sprzętu, poza tym jak mam patrze c na kogoś, kto przez rok kazał mi ćwiczyć jedno wielkie g00wno, to aż się we mnie gotuje ;< Jutro startuję, może jakoś wykombinuję coś z tym ćwiczeniem na unoszenie tułowia. PS. dopiero [...]

Dzięki Arphiel :-) Ja też póki co ćwiczę w domu, na razie to tre z piłką, ale wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia ;-) Co do obciążenia, z tego sprzętu co widziałam to właśnie ławka + przyrząd do ćwiczenia nóg + 2 gryfy + hantle + obciążenia - wszystko na 140 kg właśnie , ale przynajmniej poza mną, mój Małż by z tego skorzystał, bo ja to raczej [...]

[...] wiejski też jeśli masz możliwość zamiany na mięso, po treningu do ryżu wrzuć z 200-250g mięsa po siłowym możesz dać carbo + białko, i na aeroby, po aerobach aminokwasy, i w domu posiłek. I żadna kawa 3 w 1, bo tam masz dużo cukrów bla bla, normalną kawę pij parzoną/rozpuszczalną bez niczego, albo kofeina w kapsach jak nie podchodzi Rano możesz [...]

[...] na tricepsy, małą ilość ćwiczeń rekompensować będzie duża ilość serii :-D. Jak już mówiłem zero kombinacji. :-) Czuje że będzie to dobry trening ! Po treningu siłowym 30g isolate, następnie 40 minut aerobów. I w domu czekać na mnie będzie już omlet z 400g białek jaj, 80g otrębów owsianych, 30g isolate z polewą zero kcal karmelową ! Pozdro !

[...] opyerdalał, dobra robota została wykonana. Po treningu 40 minut aerobów. Czeka mnie jeszcze dzisiaj około 20-30, z rana nie mogłem jechać rowerem do sklepu bo musiałem być w domu ... Ale o 21:00 czas na mnie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d103e8d2de9443c995a6af210ca206b7.jpg Dieta z dzisiaj 1. 200 kury, 30 masła orzechowego 2. 50 ryż, 20 whey [...]

24 września 2014 Dobra, dziś dzień bez treningu, troche mnie coś jakieś przeziębienie męczy, męczy, ale zmęczyć nie może, i nie zmęczy :-) Dziś leżałem z dziewczyną w domu i odpoczywałem, troche mniej pojadłem, ale jedzenia gorszej jakości, nie chciało mi sie za dużo myśleć. Jutro noralnie mykam do szkoły, wypadają praktyki na kuchni 8h, potem [...]

[...] porównawczych widać zdecydowanie zanikający biust, troszkę mniej pękaty brzuch i mniejsze trochę "boczki",szczególnie z tyłu-okolicy lędźwiowej cały czas z taka obawą te 2 tyg.-żeby mi ten reset nie zaszkodził i żebym nie przytyła od niego, w domu nie mam wagi, ale przed wigilią się ważyłam w czwartek i tak się waha cały czas 73-74kg

Aylar jem to co jest w domu i staram się robić z tego dobre posiłki. chleb jem na zmianę raz ciemny raz biały. Co do pleców nawerężyłem sobie je na turnieju siatkarskim. Rocky_1992 - Nie jest za tłusto , kupiłem sos nisko tłuszczowy Ogólnie sos nadaje smaku do wszystkiego a samego ryżu na sucho nie będę wpierdzielał. Poza tym jak masa to masa Na [...]

[...] Bicek - Nie wiem Nie biorę dużych cieżarów i średnio wyglądam więc tutaj pasuje Ps: Dziś aero 40min. Edit Dzień 10 Witam dziś dziwny i do dupy dzień... Ogólnie wszyscy w domu chorzy Tato , Mama , Babcia , Kuzyn i siostra... nie wspomnę już o szkole. Mnie coś tam bierze ale cały czas faszeruje się witaminami , tabletkami czosnkowymi i [...]

[...] szkoły ale trening zrobię najwyżej szybciej polegnę... Klatka+Barki+Brzuch ale tutaj bardzo lekki i bez rowerka Sobota Niedziela tutaj zobaczymy co sobie wybiorę 4 dzień zawsze do braków itp Aha zaznaczam że zaczynam biegać robi się ciepło więc wole na dworze niż w domu aero kręcić. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-23 23:39:01